Techniques de base pour les six premiers mois
Durant les 6 premiers mois, avant de pouvoir pratiquer l’ensemble de l’Ascèse Spirituelle, de se perfectionner dans la Contemplation Méditative selon «l’Enseignement Spirituel Pragmatique du Vô-Vi, Science Esotérique du Dharma du Bouddha», chers amis, il est nécessaire de pratiquer régulièrement et correctement les exercices suivants:
1. Invocation Mentale
2. Concentration de l’Energie
3. Massage Final (pour les Six Premiers Mois)
4. Respiration Abdominale Omphaloscopique
Choisissez un lieu calme pour la pratique.
Le meilleur moment pour la pratique de ces exercices est de 23 heures à 01 heures du matin (heure locale).
Cependant, vous pouvez les pratiquer dans la journée, à condition de les commencer 2 ou 3 heures après les repas. En outre, de 18 heures à 21 heures du soir, vous ne devez pas vous adonner à
cette pratique.
A- Les Postures
Lors de la pratique de l’Ascèse Spirituelle, vous devez vous asseoir isolé du sol, face au Sud, dans l’obscurité totale (fermer les volets et/ou les rideaux, éteindre la lumière), le dos bien droit, sans vous pencher ni vous appuyer, tout en prenant l’une des quatre postures suivantes :
a) Posture Assise du Lotus
b) Posture Assise de l’Adepte
c) Posture Assise en Tailleur
d) Posture Assise sur une Chaise (pour les gens qui ne peuvent pas s’asseoir les jambes croisées).
a) Posture Assise du Lotus: s’asseoir isolé du sol, en posant le pied droit sur la cuisse gauche, le pied gauche sur la cuisse droite,
ou vice-versa.
b) Posture Assise de l’Adepte: s’asseoir isolé du sol et sur un coussin,
pour garder le dos bien droit, en posant le pied droit sur le mollet gauche et le pied gauche sous le mollet droit ou vice-versa.
c) Posture Assise en Tailleur: S’asseoir isolé du sol et sur un coussin,
pour garder le dos bien droit, en croisant naturellement les pieds.
d) Posture Assise sur une Chaise (pour les êtres qui ne peuvent pas
s’asseoir les jambes croisées) : s’asseoir sans s’appuyer au dossier, les pieds chaussés ou isolés du sol par un coussin ou une moquette.
B- Les Principes de base
Lors de la pratique de l’Ascèse Spirituelle vous devez :
- garder le bout de la langue appuyé contre la gencive interne de la mâchoire supérieure
-garder les incisives contre les incisives
- garder la bouche close
- fermer les yeux, tout en
regardant vers l’avant, à travers l’espace entre les deux sourcils.
Invocation Mentale
Joignez les mains devant la poitrine.
Invoquez mentalement au-dessus du sommet de la tête (environ 3 cm) les Six Phonèmes :
« Nam Mô A Di Ðà Phật » (Trois fois)
Puis faites mentalement deux fois les prières suivantes :
« Nam Mô Tây-Phương
Cực-Lạc
Thế Giới Quán
Thế Âm Bồ
Tát»
« Nam Mô Long-Hoa
Giáo-Chủ Di
Lạc»
«Veuillez attester que votre disciple nommé... pratique en vue de réaliser la Voie Spirituelle.»
Maintenez les mains jointes devant la poitrine et saluez trois fois, tout en gardant le dos bien droit, sans vous prosterner.
Ensuite, invoquez mentalement une fois :
« Désormais, je fais le voeu de :
- Retourner à la Vraie Nature de la Sphère de la Sérénité,
(Bouddha) ;
- Retourner à la Vraie Nature de la Sphère de l’Energie spirituelle, (Dharma) ;
- Retourner à la Vraie Nature des Responsabilités envers le Ciel et la Terre comme envers tous les êtres et les choses ( Sangha ).
Nam Mô A Di Ðà
Phật
Que la Paix soit avec tous les êtres et les choses
»
Maintenez les mains jointes devant la poitrine et saluez trois fois, tout en gardant le dos bien droit,
sans vous prosterner.
Remarque :
Il est conseillé de pratiquer quotidiennement l’Invocation mentale des six phonèmes « Nam Mô A Di Ðà Phật
» le plus souvent possible, à 3 cm au-dessus du sommet de la tête.
Concentration de l’Energie Spirituelle
Après l’Invocation mentale indiquée ci-dessus, vous pratiquez l’Exercice de la «Concentration de l’Energie», dit «Soi-Hồn» en gardant toujours la bouche close et les incisives contre les incisives, le bout de la langue appuyé contre la face interne des gencives de la mâchoire supérieure, respirez normalement.
Levez latéralement les coudes à l’horizontale et parallèlement aux épaules :
1. Utilisez les pouces pour bien boucher les oreilles.
2. Appuyez légèrement les bouts des majeurs sur les points situés sur les coins externes des orbites, sans toutefois toucher les globes oculaires.
3. Appuyez légèrement les bouts des index sur les points situés à l’angle d’implantation des cheveux sur la tempe (voir figure).
Maintenez l’annulaire et l’auriculaire repliés vers la paume de la main.
Remarque 1 : pendant la pratique de cet Exercice de «Concentration de l’Energie», si vous êtes perturbé par des pensées qui vous
assaillent, vous pouvez invoquer mentalement les Six Phonèmes Vibratoires: «Nam Mô A
Di Đà Phật» tout en pensant à la
«Concentration des Trois Joyaux sacrés».
Vous pouvez pratiquer cet exercice à n’importe quel moment de la journée, après l'exercice de l'invocation
Mentale, pour que le système nerveux du cerveau soit établi dans le calme.
Remarque 2 : pour faciliter la localisation du point situé à l’angle d’implantation des cheveux sur la tempe où vous appuyez légèrement
le bout de votre Index, vous pouvez serrer les molaires et vous sentirez alors une petite saillie sur laquelle se trouve une toute petite dépression.
Vous devez penser à n’appuyer que légèrement sur ce point ; vous ne devez pas appuyer fortement car vous risquez de blesser ce point au
lieu de le bloquer pour vous exercer dans la Voie Spirituelle.
Massage Final (pour les Six Premiers Mois)
A la fin de l’exercice « Concentration de l’Energie » :
- Levez lentement les deux bras vers la tête.
- Posez les paumes des mains sur le sommet de la tête pour que l’énergie soit résorbée par le corps.
- Massez la tête en glissant les paumes vers le pavillon des oreilles, puis
utilisez le pouce et le majeur (ou l’index) pour étirer le lobe des oreilles
vers le bas.
Massez de cette façon 3 fois.
Puis, frottez les paumes des mains pour bien les réchauffer, en orientant le bout des doigts vers le haut
et effectuez le massage suivant 3 fois :
- Appliquez les paumes des mains de part et d’autre du nez.
- Inspirez l’air chaud dans les paumes des mains, puis massez vers le front et vers le sommet de la tête ; enfin, massez la tête en glissant les paumes vers le pavillon des oreilles et utilisez
le pouce et le majeur (ou l’index) pour étirer le lobe des oreilles vers le bas.
Respiration Abdominale Omphaloscopique
Après avoir terminé l’Exercice de la « Concentration de l’Energie », vous allez vous allonger pour
pratiquer l’Exercice de la « Respiration Abdominale Omphaloscopique » qui est une respiration abdominale en position allongée avec visualisation du nombril.
Couchez-vous sur le dos, les yeux fermés, la bouche close, le bout de la langue appuyé contre la face interne des gencives de la mâchoire supérieure, les pieds et les mains bien détendus.
Expirez en rentrant bien le ventre pour éliminer tout l’air.
Regardez vers l’avant à travers l’espace entre les deux sourcils, en vous suggérant d’oublier les pieds, les mains et le corps ; puis concentrez votre esprit pour penser au nombril.
Commencez par expirer, en bien rentrant le ventre, ensuite inspirez lentement, en gonflant le ventre et en
pensant à remplir le nombril, puis expirez lentement en bien rentrant le ventre. Comptez mentalement 1.
Ensuite, inspirez lentement, en gonflant le ventre et en pensant à remplir le nombril, puis expirez lentement en rentrant bien le ventre. Comptez mentalement 2.
De nouveau, inspirez lentement, en gonflant le ventre et en pensant à remplir le nombril, puis expirez
lentement en rentrant bien le ventre. Comptez mentalement 3.
Continuez à respirer et à penser au nombril - en inspirant en gonflant le ventre, et en expirant en
rentrant le ventre - tout en comptant mentalement ainsi, de 1 à 12.
Lorsqu’en respirant tout en comptant, vous arrivez au chiffre 12, marquez mentalement et provisoirement une pause dans le comptage car vous avez atteint le cycle duodénaire zodiacal, puis de nouveau, continuez à respirer et à penser au nombril - en inspirant en gonflant le ventre, et en expirant en rentrant le ventre - tout en comptant mentalement comme avant, de 1 à 11.
Continuez à respirer et à penser au nombril - en inspirant en gonflant le ventre, et en expirant en
rentrant le ventre - tout en comptant mentalement alors, de 1 à 10.
Inspirez et expirez en pensant au nombril ainsi de suite, en comptant mentalement de 1 à 9 ; puis de 1 à 8 ; ensuite de 1 à
7 ; de 1 à 6 ; de 1 à 5; de 1 à 4; de 1 à 3; de 1 à 2; enfin
1.
Vous terminez alors un cycle respiratoire de la « Respiration Abdominale Omphaloscopique ». Cet exercice
comporte 78 respirations au total.
La respiration doit être lente sinon elle est moins efficace. Par contre, si elle est trop lente, vous vous
endormez facilement. Vous pouvez pratiquer cet exercice au moment où l'estomac est vide, ou bien 2 ou 3 heures après les repas. Vous pouvez le pratiquer après l'exercice de la concentration
d'énergie ou le pratiquer isolément dans la journée.
Remarque: les nouveaux pratiquants peuvent aussi pratiquer certains Exercices Auxiliaires tels que le balancement des mains ou les prosternations (voir le lien).
